は何でできているか知っていますか？
◎水分が60～70％ ◎胃や腸で消化吸収された残りのカス ◎腸内細菌 ◎胆汁の中に含まれていたビリルビンの一部
◎一定周期で新陳代謝した胃腸の上皮細胞 ◎体内で不要になった栄養素の一部
通常、食事をしてから便として出るまでに24～72時間ほどかかります。
通過時間が短いと固まりのない水のような便。
通過時間が非常に長いとコロコロした硬い固まりの便に。
健康な便は「黄色っぽくバナナ状でそれほど臭わない」
いい便を出すには腸の運動を高める善玉菌（乳酸菌やビフィズス菌）を増やすことが大切❢
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野菜・海藻・豆類を多く含む食品多くとる
（例：こんにゃく、寒天、きくらげ、きな粉、ゴボウ、玉ねぎ、にんにく、豆腐、ヨーグルト、乳酸菌）
また悪玉菌は有毒ガスや発がん性物質を作る
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肉類の食べ過ぎ・暴飲暴食・不規則な生活・食物繊維の不足・老化などが原因
お腹が張ったり、おならが臭くなる人は注意ですね
